[...] Teraz jest INTRAVOL. http://www.megapower.pl/images/muscletech-intravol.jpg TRIANABOL smak ok. Działanie? Bo ja wiem. 50/50 węgle z białkiem co mi dawało 20g/20g. Mało. Teraz jest białko z mlekiem . To jakieś pozostałości sprzed x miesięcy - jest okazja więc muszę je dojeść. Dawno po terminie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 15:12:29
[...] byłoby i więcej) Szama + warzywa/owoc to około 1000-1100zł ale wiadomo jak ja mam okrojone jedzenie, na dodatek kurę liczę że po 12zł bo na promo bardzo często leci. A białko/kreatyna/kofeina/tauryna to około 300zł No i wiadomo jeszcze koszty stałe to: opłaty/abonamenty/paliwo na dojazdy do roboty/i cała inna otoczka./ higiena/ prowadzenie [...]
[...] i chyba czastka z tego co pamiętam z początku dziennika też miała unikać. Też będę mogła wprowadzić takie warzywa za jakiś nieokreślony czas? 2. Wiem, że w misce białko mniej więcej równo powinno być rozdzielone, ale jeśli z jakiegoś powodu nie mogę zjeść całego ustalonego posiłku to nic nie szkodzi jeśli jego część zjem razem z [...]
[...] warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por..., cukinia (to samo, co wczoraj: leczo robione przez mamę, ale wyrzuciłam kiełbasę, żeby białko i tłuszcz się zgadzały) NAPOJE: w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea Coś mi brzuch [...]
[...] naciskiem na dwójki/ pupę 3x 12 7. Unoszenie bioder leżąc na ziemi - jedna noga wyprostowana, druga oparta na ławeczce 3x12 + brzuch. MISKA: BTW : 67/ 5/ 220 Wysokie węgle, białko i tłuszcz nisko. 1. OMLET - 65 g płatki owsiane, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, kazeina UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do [...]
[...] 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/319B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/320B.JPG 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/321B.JPG 5. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, [...]
[...] 2. 43 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/DORIS4.JPG 3. 43 g makaron razowy, 90 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/DORIS5.JPG 4 43 g makaron razowy,35 g orzechy brazylijskie, 30 g WHEY UNS 5. 25 g kazeina UNS, 20 g orzechy [...]
[...] czy stać w miejscu No ale - dziś były 10tki i poszło git Rrumcek Pewno auto stało gdzieś w lesie na poboczu ************************************* Wtorek: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - jajka + śledzie 3 - jajka 4 - karkówka 5 - jajka 6 - białko + oliwa Wróciłem do chaty mega zmęczony i nawet mi się blenderowac jajek nie chciało, więc [...]
[...] 28dni Celem testu było przybranie jak największej czystej masy mięśniowej Trening jakim się posługiwałem to 5 dniowy SPLIT (partia raz w tygodniu) DIETA 3500kcal - 4000kcal (białko ponad 3g/kmc) http://imageshack.us/a/img801/3006/supleb.jpg ########################SUPLEMENTACJA######################## [...]
[...] serach żółtych/ 4. Podaż białka w obecności tłuszczy Gdy jest zbyt dużo białka w 1 posiłku w towarzystwie tłuszczy zawsze pojawia się niechciana retencja. Uważam, że białko jest przecenianym makroskładnikiem odżywczem wśród sportowców sylwetkowych, wystarcza w zupełności 1,8-2g białka na kgmc, by skutecznie rozwijać masę mięśniową. [...]
[...] pracować i gra. Po siłówce plate complex lub bieżnia. W dni wolne bieganie na świeżym powietrzu. W środę jako DNT będzie dzień bez węgla, ale też i ze średnią ilością tłuszczu. Białko wysoko. Kaloryka na 2800, przewaga węglowodanów, tłuszcz nisko, białko wysoko. Jutro realizuje trening piątkowy z planu, by zobaczyć jak to się będzie jadło.
w sumie tak tak bardziej sa ludzie co stosuja stale 365dni w roku - ale IMO lepiej stosowac okresowo nie wiadomo tez jak organizm bedzie reagowal po tych kilku miesiacach sam jestem teraz 3miesiac ON i prawde powiedziawszy to co moglem uzyskac juz uzyskalem dawno - nie ma juz windy do gory ale jest korytarz i od czasu do czasu przyjdzie pokonac [...]